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减肥总失败?红杏林教您识别错误减肥法!

作者:红杏林 减肥 健康 中医 运动    发布时间:2021-04-24

减肥总失败?红杏林教您识别错误减肥法!




爱美之心,人皆有之。在减肥这条路上,您有没有遇到绊脚石?


网上很多“月瘦20斤不是梦”、“这个方法让你2周瘦10斤”、“苹果减肥法”......听得也不少吧?减肥的方法真的太多了,真真假假不好区分,今天红杏林就帮大家扒5个最常见骗人的减肥方法,快来看看你中招了吗。



01 、不吃晚饭就能瘦


相信许多红杏林的朋友们肯定在不少平台看到这样的减肥方法,应该有不少朋友也尝试过,但最终抵挡不住美食的诱惑,从而宣告失败。


那,不吃晚饭真的能瘦?错了,不吃晚饭=损害身体健康!其实这是通过节食来达到短期性的减肥,而过度节食会导致厌食症,伤害到胃,后期还会反弹的更加严重。中医减肥讲究由内而外,从调节内分泌入手,对肝、脾、肾、心脏、肺及三焦等进行调节,通过气血津液的作用来完成机体的统一,达到减肥的目的。


不吃晚饭能减肥吗?不能! 

红杏林在这边要提醒朋友们,一日三餐,每餐都很重要,如果想要减肥,可以多吃新鲜的蔬菜和水果,每餐只吃5-7分饱,这样可以健康和减肥并存。



02、月经期间吃不胖


大家是不是每次月经期间,把自己平时自己想吃许久的甜点、烤串、炸鸡都吃个个遍,一边吃一边跟自己说反正不会胖,继续埋头开吃。然而,梦想很美好,现实却很残酷!相信很多朋友对于痛经是深有体会,被折磨的痛不欲生。


红杏林在这里要告诉大家,女生月经期间身体会比平时虚弱,这个时候胡乱吃东西,反而会出现子宫气淤血滞,从而影响身体,加重痛经等。



03、出汗越多瘦的越多

 

每次夏天一到,很多朋友们就开始对自己的身材不满意了,暗搓搓的开始制定减肥计划。特别是去逛街,看到的都是小蛮腰,再看看自己的双下巴和游泳圈,瞬间感受到世界满满的恶意,更加决定减肥。于是,跑步、仰卧起坐、各种运动全都动起来,每次结束全身是汗水,开心的想:我肯定又瘦了!


其实,真相往往不是想得那么简单。出汗≠减肥,汗液是身体里的津液,津液布散于我们的体表皮肤、肌肉和孔窍;渗入脉中,行于血液;灌注于骨节、脏腑、脑、髓等处,起着濡养的作用。所以,大量运动出汗后会造成津液损耗,可以同时导致气血双重不足,脏腑、肌肉、官窍失养,从而产生一系列的病理症状。



仔细想想,是不是每次运动完需要大量补充水份?红杏林告诉你,这是因为你运动减掉的都是水,并不是脂肪。因此,大家可以合理运动,不要刻意追求大量出汗。


红杏林小贴士:快走就是一种比较温和的有氧运动,可以增强心肺功能,加强下肢力量的锻炼,促进血液循环,增强人体的代谢能力,对于中老年人而言是一种非常好的养生方式。



04、空腹运动更燃脂


有实验证明,空腹运动和餐后运动对于减脂没有差别。反而,很多朋友因为空腹运动导致身体供血不足,从而引发心律失常,心慌气短,头晕乏力等症状,严重情况下,可能还会导致昏迷。



红杏林小贴士:大家可以吃点早餐再进行锻炼,在饭后1小时最佳。


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