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夏天来了,红杏林​告诉你,这些问题一定要注意

作者:红杏林 睡眠 散步 胆固醇    发布时间:2021-05-13

夏天来了,红杏林告诉你,这些问题一定要注意




夏天来了,有一个好的睡眠习惯非常重要,红杏林提醒大家,不好好睡觉,可是会有大问题的。


《黄帝内经》中提到,夏日宜夜卧早起,即晚睡早起,把储备的能量消耗掉,调整好自己的生物钟。


红杏林小贴士:最佳入睡时间是22:00-23:00;最佳起床时间是5:30-6:30。适当午睡(1小时)促进身体健康。


那么,夏季睡眠不足对人体有什么危害呢?和红杏林一起来看看吧。


影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

引起皮肤毛细血管淤滞,易生皱纹。

使人心情焦虑,免疫力下降,导致疾病发生。

引起血中胆固醇含量增高,增加心脏病发生的风险。



夏季炎热,相信朋友们都恨不得天天呆在空调房里,红杏林在这里提醒大家,千万不要贪凉哦。

夏季使用空调,要注意空调房间的最佳温度为25℃至27℃;从空调环境进入高温环境时,不能骤冷骤热,室内外温差不宜超过5℃;每隔2小时要通风换气;有些人不宜长期呆在空调房内,否则易患“空调病”。


其次,风扇虽好,也不可多吹。

红杏林小贴士:身体出汗较多时,不宜马上直接对着风扇吹;睡觉时避免将风扇直接吹头部,最好风扇摇摆并将风速调到低档。



到了夏天,可不要因为怕热就不做运动,适当的运动在夏天也是必须的。

夏季,红杏林推荐你常散步。抬头挺胸,双腿放松,交替前进,两臂摆动,呼吸有节奏。每天散步一到二次,每次20至40分钟。



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