为什么“四总穴歌”这么重要？红杏林告诉你，善用这4个穴位，自己也能调理身体

为什么“四总穴歌”这么重要？红杏林告诉你，善用这4个穴位，自己也能调理身体

红杏林的朋友们大家好，大家有没有听过一首中医有名歌诀呀。

肚腹三里留，腰背委中求

头项寻列缺，面口合谷收

可别小看这个歌诀，虽然只有四句，但它却是针灸著作《针灸大成》里的“四总穴歌”，《针灸大成》是咱们中医的“掌上明珠”，里面记录了很多中医用来调病养生的歌诀诗赋，简单精炼，读起来朗朗上口。

这首歌诀中的四个穴位，取穴都是在四肢，用它们可能缓解人体的大多数健康问题。那么就赶紧跟红杏林一起实操吧。

肚腹三里留 足三里

出现肚子、腹部的问题时可以试试足三里。

足三里是“足阳明胃经”里的养胃大穴，善用它，能梳理人体腹部的气血。

无论是胃痛、腹痛，还是腹胀、腹泻，都是因为腹部气机不畅，气机畅通了，肚子自然就舒服了。

以下是红杏林推荐的取穴方法。

取足三里的两个重点：1、屈膝，2、用自己本人的手。用大拇指握住膝盖中指靠近骨头点到的地方。

按揉足三里，会有一阵酸麻感，朋友们可以通过这个方法来检测自己是否找准了。

腰背委中求 委中穴

腰酸背痛等问题，可以通过委中穴得到改善。

委中穴是人体的“活络药”，它所在的足太阳膀胱经刚好经过腰背部，善用它，能疏通经络、排出身体毒素。

大多数腰腿痛的朋友，委中穴在趴下后，可以发现有一个凸起或者条索状物，按揉或拍打3-5分钟即可，力度要适中哦。

腰不好是很受罪的，搬个东西费力不说，做一些扫地拖地之类的日常家务，都要小心谨慎，生怕闪到了腰。所以红杏林建议大家有事没事刮一刮委中穴，强腰固肾，缓解身心劳累。

头项寻列缺 列缺穴

头部和肩颈部的疾病都可以通过列缺穴来调理。

列缺穴属于手太阴肺经上的要穴，与任脉相通，任脉从下到上直达咽喉，促进列缺穴上的气血流动能调理肩颈和头部的气血循环。

列缺穴可以采取“以指代针”的方法按揉，按上图摸到一处高骨，高骨向下一点的凹陷就是列缺穴，红杏林提醒大家在按揉过程中，力度要适中哦。

面口合谷收 合谷穴

脸部的小毛病，可以寻求合谷穴的帮助，合谷穴所在的手阳明大肠经是从手直通面部的。

当然，合谷穴最擅长的还是调胃火诱发的牙疼，牙疼了，捏住它，可缓解一些疼痛，但如果您是虫牙智齿，红杏林建议去看医生哦。

咱们拇指按揉，一次不低于5分钟哦，需要注意的是，孕妇不要按摩此穴！

在手背上将食指和拇指并拢，虎口处会出现突起的肌肉，最高点就是合谷穴。

四总穴，分布在我们的四肢，每个穴位左右各一个。它们虽分布在四肢，却对我们的腑脏、背部、头颈起着不同的作用；而针对的问题，也是我们生活中常见的小毛病，所以实用性是非常强的。

红杏林的分享就到这里了，朋友们现在可以和家人一起实操了。