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半夜常惊醒是身体在“求救”,红杏林推荐6招全改善,轻松睡眠

作者:红杏林 肝主疏泄 健心养肺    发布时间:2021-06-05

半夜常惊醒是身体在“求救”,红杏林推荐6招全改善,轻松睡眠




红杏林发现,很多人有半夜突然惊醒的情况,好不容易折腾得睡着了,起床后却好像没睡一样,头晕、身体沉重,白天提不起精神,注意力不集中,健忘。


为什么会这样子呢?


红杏林告诉大家,半夜醒来,其实是脏腑给的”警告“。



古人把一天分为十二时辰,而中医认为,人体十二条经脉分别对应十二个时辰,各经脉气血随着时辰更替会出现盛衰变化。


如果某一经脉对应的脏腑功能出现异常,在相应的时辰就会表现出特定的症状,比如熟睡时突然惊醒,且难以再睡。


一般这种情况常发生在这两个时间段内:晨1-3点(丑时)凌晨3-5点(寅时)。


凌晨1~3点醒,小心是肝在报警


在中医里,丑时对应的是肝经,如果一个人的肝不是很好或者是出了什么问题,人就容易在这个时间段突然醒来。


还可能伴有:胸闷心悸,两胁胀痛,口苦咽干,脸长色斑,脸色发黄,暴躁易怒……这些都是肝不好的表现!


中医里说“养肝就是养命”,肝主疏泄,主藏血,当人体处于睡眠状态时,血归于肝,使肝血充足,并促进肝脏排毒。


当你常常在凌晨1-3点还难以入睡或者短暂入睡后即醒来,会使肝脏无法完成正常排毒、代谢的工作,导致新鲜气血无法生成,长此以往,肝血不足,人体虚弱,疾病缠身!


所以,经常在凌晨1-3点醒来的人,红杏林提醒你,这可能是肝脏给你发出的一种信号——让你护好自己的“小心肝”!


那么,现在来看看红杏林推荐的解决办法:


①敲打腋窝


《黄帝内经》中提到“肝有邪气,其气留于两腋”。


因此疏肝理气红杏林建议多拍打腋窝,每天拍10分钟,可以调整气血,排出“肝邪”。


②按揉穴位疏通肝经


期门、章门、阴包、太冲四穴,是肝经上比较容易瘀堵的地方,红杏林建议多灸。


通过按揉,可以起到疏通、散瘀的作用,让肝经更加畅通,加强气血的生成、运行以及人体的新陈代谢。





③常揉地筋

把脚趾向上翻起,就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来,就是所谓的“地筋”。


这根筋是循行在肝经上的,通常肝气不足,血不下行,就需要把这根筋揉软才好。


红杏林一起,找一根木棍,放在地上,用脚掌前后滚动进行按揉,两只脚依次滚10分钟,这就叫“揉地筋”。


每天坚持揉地筋,有助于改善肝的代谢、造血、解毒功能。

凌晨3~5点醒,要注意肺

凌晨3至5点,寅时,恰好是肺经当令的时候。


如果肺气虚、肺火盛或患有肺病,肺气在此时就不能很好地肃降,反而会因为咳嗽或者呼吸困难而醒来。


这种情况在长期吸烟的人身上十分常见。


如何解决?跟红杏林看看吧。


针对这种情况,红杏林建议首先就要戒烟(包括远离二手烟),在此基础上,配合以下几种方法:


①搓手掌


中医里有这么一句话:“东方欲晓鱼际白,水之阳兮腾达天,失眠早醒肺火盛,掐且揉兮救心丸。”说明刺激手掌上的大鱼际能改善肺火盛引起的失眠、早醒等问题。


方法:每天对搓两手大鱼际,直到搓热为止。



别小看这个动作,常搓大鱼际对于疏通肺经、改善呼吸系统问题大有好处。


②敲肺经


肺经在手臂内侧,掌心朝上,整条手臂放松平举,另一只手握空拳,从上到下,敲打肺经,两边都要敲,每边敲3-5分钟。



手臂上的肺经,顺势敲打即可,红杏林建议大家常敲肺经,有助于疏通经络,健心养肺。


③艾灸痛点及二穴


在敲肺经的时候,如果遇到痛点,一定要想办法疏通。持续按揉、艾灸都是可以的。


红杏林提醒大家,艾灸的时候,别忘了再加上太渊穴、孔最穴,它们一个是肺经的原穴,一个是肺经的郄穴。相配可以起到补肺气、养肺阴的作用,对改善睡眠质量也有帮助。



红杏林小贴士:


01.文中所提穴位,如果要艾灸,顺序是:先上后下先左后右背部穴位要从下往上灸,但文中不涉及背部穴位你只需记住先上后下。


02.如果有痛的地方或有重点穴位(比如原穴、合穴之类)要最先灸。


03.艾灸的养身保健时间一般是:上午10:00-11:00下午2:00-4:00。


睡眠不好不是小事,如果次数多了,一定要引起重视,找出原因并解决,以免导致疾病的发生!


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