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红杏林推荐5种“不花钱”的健康自查法,在家就能做体检!

作者:红杏林 健康    发布时间:2021-06-09

红杏林推荐5种“不花钱”的健康自查法,在家就能做体检!




紧握拳头,测血管健康


将手握紧30秒,然后打开观察手掌变白的现象多久消失。


如果手掌很快恢复原来的颜色,说明血管健康,弹性好。


如果20秒以上才恢复原来的颜色,这就需要注意了,说明你的血管弹性差、血液流动不顺畅,要警惕动脉粥样硬化。


红杏林贴心提示:


对于恢复缓慢的朋友们,平时应该多吃点山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱等能疏通血管的食物。



清晨醒来,红杏林建议喝一杯温开水,降低血液粘稠度,帮助清理血液垃圾,降低动脉粥样硬化的风险。


最后,每天运动半小时,比如走路、打太极、八段锦都是不错的选择,能让血管年轻化。


呼吸,测肺部健康


先深吸一口气,再憋气,看能维持多长时间,切记,别勉强憋气时间。


60岁以下的成年人,如果不能憋气50—60秒,60岁以上的朋友不能憋气45秒左右,说明肺功能下降。


这个方法是测试人体对缺氧的耐受力,肺活量大人友,往往憋气时间会长。


红杏林建议平时多练习吸气、吐气锻炼肺功能,除此之外,我们还要多拍打肘窝。


其中,肘窝还藏着1个穴位,是肺经的尺泽穴,有清宣肺气、泻火降逆的作用,对感冒、扁桃体发炎,咽喉肿痛、便秘腹胀以及咳嗽都有很好的调理效果。




左右交替进行,力量可由轻到重,直到微微发热就可以。


每天拍打2~3次,每次拍打100下。


另外,身体邪气很重的人可以拍出痧,假如出现这样的情况不要担心。


对于重症或久病身体羸弱的朋友,红杏林建议不要过重刺激,在肘窝部位轻轻地推擦即可。


通过拍打肘窝,可以宣肺降气,疏通经络,增强肺功能。


爬楼梯,测心脏健康


以正常速度爬3-5层楼梯,如果你感到心跳加速,有些气喘,但是休息10分钟后就能恢复正常为良好。


但休息20-30分钟后仍感到气喘、呼吸困难,甚至心跳越来越快,那就要注意心脏了,说明心功能明显下降。


该怎么办呢?


中医认为,劳宫穴对于心脏不舒服、胸闷、心跳加快、呼吸困难非常有效果,这时红杏林建议你可以马上按劳宫穴来缓解,如果自身技术允许,可以加上针刺内关穴。


它的位置也非常的好找,手自然握拳,中指所停留的地方就是劳宫穴。



平时多按揉劳宫穴可以强壮心脏,改善手汗,还可以调理五心烦热导致的失眠。


摸颈部,测甲状腺


不知道大家注意过自己的颈部没?


红杏林要告诉大家,95%以上的甲状腺病人会出现颈前肿块,一般无痛。


所以,摸一摸自己的颈部,看看是否有肿块。



如果有肿块,且直径超过2厘米,或单个结节肿大且表面不光滑,或肿块在十几天或一两个月内明显增大,都有可能是甲状腺。


在这里,红杏林建议大家如果发现不妥,先看医生检查一下,以免错过最佳治疗时机


大病先兆自查表


身体的这些征兆,大家平时一定要注意,一不小心就能让你备受折磨,赶紧看看你有没有这些问题,越早知道越好!


1、头晕、头昏


早晨醒来后头晕、头昏,可能出现了颈椎骨质增生或血黏度高等疾病。


2、心慌饥饿感


凌晨4~5点钟醒来有强烈的心慌饥饿感,且疲乏无力,直到吃早餐后不舒适的感觉才逐渐消失,提示可能有糖尿病倾向。


3、清晨浮肿


如果在起床活动20分钟之后还不彻底消失,则提示可能有肾病或心脏病。


4、棕色尿液


提示肝脏可能出现问题。


5、口臭


可能是胃或肝出现了问题。


6、吃油腻食物后上腹疼痛


吃油腻食物后上腹疼痛背,并放射到右肩背部,很可能是患有肝胆疾病。


7、饭后总是出现反酸、腹胀腹痛等症


提示积食了,要多吃新鲜蔬菜,三餐要注意清淡、好消化。


8、爬楼梯时心慌、胸闷


提示心脏功能较弱。



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