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养脚=养命,睡前做1事,祛湿散寒、助睡眠,温暖你整个冬天~

作者:泡脚 祛湿驱寒 帮助睡眠    发布时间:2021-11-02

养脚=养命,睡前做1事,祛湿散寒、助睡眠,温暖你整个冬天~


-红杏林 专业审核团-


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音频:


不知不觉,已经快到冬天啦!

大家的每日泡脚活动想必已经提上日程了吧~

睡觉前,烧壶水,边泡脚边看电视,等到全身热起来再去睡觉,赛过活神仙。


不过,杏林君想问一句:朋友们平常都是怎么泡脚的啊?


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其实泡脚是有讲究的哦~想要通过泡脚来养生,水温、时长等都要注意。


今天,杏林君就和大家来唠一唠,泡脚有哪些好处,我们应该怎么泡脚。


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泡脚所蕴含的养生之道

01
促进血液循环、改善手脚冰凉

杏林君一朋友,到了秋冬天,手脚冰凉就特别明显。不过自从她认识了我,再也没出现这个情况了。


为什么呢?


哈哈因为我把她带进了泡脚大军的队伍之中。


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在中医看来,脚是人体的第二心脏。但脚离人体的心脏最远,而负担又重,脚就容易血液循环不好。


而泡脚可通过水的温热作用,改善血液循环、促进新陈代谢,让脚的温度增加,身体也会变得暖暖的,有助睡眠。


02
舒经通络、缓解疲劳

杏林君前段时间去做了个足疗,虽然按的时候有些疼痛、酸胀的感觉,但按完后,瞬间感觉全身松快,有种瘦了十多斤的感觉。


其实这主要归功于足部反射区,我们通过按摩,即使定位有偏差,也能起到调节身体脏腑功能的作用。


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而泡脚也是同样的道理。我们脚上有6条主要的经络,即膀胱、胃、胆经的终止点;脾、肝、肾经的起始点。


给脚泡个澡,就能刺激到这6条经络,60多个穴位,起到舒经通络、防病治病、缓解疲劳的作用呢!


03
祛寒湿、防风寒

长沙的天气真是琢磨不透啊,杏林君最近不小心受凉,得了风寒感冒。


我立马把家里尘封了一个夏天的泡脚桶给搬了出来,每天晚上泡脚,出出汗,感冒就好了,连药都没吃。


但是要注意一点哈,这是针对风寒感冒的。



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我们常说:“寒从足下起,病从脚下生”,所以,杏林君建议,体内多寒湿的朋友可以每天泡泡脚,加速体内排寒。


有些朋友甚至在泡脚的时候还会有膝盖发凉的感觉,其实这是体内寒湿正在被泡脚水逼出体外的现象。


同时,泡脚还能帮打工人消除工作一天之后的惫,缓解紧张情绪


当然,我们也可以在泡脚的时候加入一些料,效果会更好哦~


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秋冬泡脚搭配法

花椒 
温络祛寒、缓解痛经

施今墨先生,民国时期京城四大名医之一,医术极为高超,每天求诊人数络绎不绝。


也正因如此,长期坐着不动,加上年纪渐长,便出现了腿脚沉重、寒湿过剩的症状,甚至影响了睡眠,当时可把他折磨的够呛。


于是他便想到每天睡前给脚泡个花椒澡,坚持了一段时间,居然真的缓解了老寒腿的症状。



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花椒味辛、性温,用它泡脚可以起到温暖经络,帮助气血运行,祛寒的作用。


心阳虚或因受寒而经络瘀阻的人,都可以用花椒熬水泡脚,女性朋友可以多泡泡哦,对缓解痛经有帮助。


此外,花椒水泡脚还能防脚臭、脚汗,这主要是因为花椒能消毒杀菌,且气味芳香,不过有些朋友可能不喜欢这个味道。


艾叶
温经散寒、治咳嗽

爱做艾灸的朋友可能对艾叶非常熟悉了,艾叶味辛、性温,具有温经止血、散寒止痛、安胎、祛湿杀虫的功效。



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但其实用它来泡脚也是个很好的选择哦~不仅可以散寒止痛,温经止血,还能治咳嗽。


尤其,秋冬天是咳嗽的高发期,一旦咳起来就很难好。这个时候在泡脚的时候加入艾叶,比纯泡热水脚的效果更好。


生姜
温阳散寒、祛风湿

许多朋友手脚冰凉,在中医看来,这是身体寒湿重的表现。而生姜有温阳散寒的功效,坚持用生姜泡脚,手脚冰凉就能改善。



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此外,生姜有祛风散寒的功效,风湿患者每天晚上用它泡脚,没过小腿,能够更好的缓解风湿、关节炎等症状。


说了这么多好处,朋友们是不是要马上行动啦!请等一等,耐心看完泡脚的正确操作和注意事项,不然不仅不养生,还伤身!


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健康泡脚的正确打开方式

1、泡脚时间有讲究


我们可以晚上9点左右泡脚,此时是肾经气血较衰弱的时候,泡脚有利于活血,促进血液循环。


但是注意,时间不宜过长,控制在15~20分钟



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2、水温不宜过高


很多朋友都觉得,用较热的水泡脚,对身体更好,但水温过高不仅会造成烫伤,还可能使双脚血管过度扩张。


我们泡脚的水温比体温稍高一些就行,38~43℃左右,老年人可适当低一些


3、不要空腹或吃太饱


大家不要在空腹或饭后立即泡脚,热水泡脚会让胃肠等地方的血流量下降,影响消化功能。


此外,有以下情况的朋友不适合泡脚哦~


1、足部有皮肤病或破溃患者;

2、妊娠期、经期女性;

3、严重心脑血管病及肿瘤患者;

4、静脉曲张、静脉血栓、下肢动脉 闭塞的患者;

5、严重糖尿病、糖尿病足患者;

6、严重贫血、体虚之人




参考文献

[1]文婧婧,周海伦. 花椒泡脚可祛寒[J]. 中医健康养生,2020,08:40-41.
[2]杨晨润.艾叶泡脚能去黑眼圈[J].中华养生保健,2019,(4):67.
[3]毛德西.名老中医话说中药养生[M].北京,华夏出版社,2016.

[4]曲黎敏.从头到脚说健康(新版)[M].湖北,长江文艺出版社,2017.

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