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141岁名医都爱的4个动作,每天5分钟,补益脾肾,精气足、气色佳(上)

作者:红杏林职业技能培训学校 中医养生 补益脾肾    发布时间:2021-12-01


141岁名医都爱的4个动作,每天5分钟,补益脾肾,精气足、气色佳(上)



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朋友们,早上好呀


今天,杏林君特意为大家整理了一份不占时间、且简单易做的养生动作,每天早起练练便能达到锻炼身体、健脾强肾、减缓疲劳的效果。


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话不多说,直接上干货啦!


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叩齿 你不可不知的二三事

喜欢历史的朋友都知道,乾隆皇帝是清朝寿命最长的皇帝 ,而他的长寿秘诀之一就是“齿宜常叩”


唐代名医孙思邈(141岁)也主张“清晨叩齿三百下”,而明朝有位史料记载活了150岁的学者,他的长寿经验就是:“每日睡醒时,叩齿三十六遍”


看到这里,朋友们想必都在心里打了一个大大的问号,叩齿还有这效果?


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是的呢~


“叩齿保健法”是传统中医重要养生术之一,常叩齿可以补肾强骨,还能聪耳明目、美容养颜。


且叩齿、吞津、握固、鸣天鼓还被称为“道家养生四宝”哦!


朋友们可以先看看,具体怎么做吧~


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嘴唇微闭,叩击上下齿,力度适中,每天早上做36次,再将口中津液,分3小口慢慢咽下即可。


补肾强骨、养头发 
叩齿就对了

中医常讲,肾为“先天之本”,是我们的生命源泉。中医理论中有,“肾主骨,齿为骨之余”一说。


牙齿就是骨骼的外在表现,肾好不好,看牙齿就知道。


肾精充足则牙齿坚固不易掉,而肾精不足,就易生蛀牙,牙齿易出现松动、脱落的现象。


同时肾精不足的朋友还易出现腿脚酸软、骨痛的现象,而现代医学讲得“骨质疏松”也与肾有关。


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在生活中,朋友们都喜欢熬骨头汤来补钙强骨,但每天都煲汤不仅耗时、还麻烦。


但叩齿就不一样啦,每天刷完牙后叩个30多下,就能起到健齿、补肾、充盈肾精的作用,真是怎么想都觉得方便。


而“肾之华在发”,叩齿使得肾精充盈,久而久之便能滋养头发。有脱发、白发困扰的朋友也赶紧来试试吧!


常叩齿 
益脑明目、还养颜

我之前有一同事总是重复一个场景,“我要做什么去了?刚刚还在和你说的,咋又不记得了。”


开始我只是笑着调侃一句:“你可能是鱼的记忆,只有7秒。”


之后次数多了,便觉得不对劲,就问了问别的情况,发现其实是肾精不足


朋友们,如果生活中经常健忘可得重视,这很可能是你肾虚啦!


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中医常说“肾主骨、生髓、脑为髓。”


我们大脑需要脑髓来充盈才能好好工作,如果肾精不足,大脑就会罢工,容易健忘,且老年朋友更严重。


而平时我们看了很多补肾的方法,但能够长期坚持确是不多的,主要还是穴位难找,动作太多、记不住。


而叩齿可是个好东西,长期坚持叩齿,肾精就会慢慢充盈,从而达到健脑的效果。


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《灵柩·大惑论》中有,“五脏六腑之精气,皆上注于目。”


叩齿能慢慢充盈肾精,起到明目亮眼的作用。


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吞津 健脾补肾

朋友们有没有发现,在叩齿时,口腔中的唾液在增多?


这时千万不要直接吐掉,可分几次慢慢咽下去哈~


中医认为唾液能滋养五脏六腑,它是一种与生命密切相关的天然补品,所以古人才会给予“玉泉”“琼浆”的美称。


大家可别觉得这只是单纯在咽口水哦。


医圣李时珍认为唾液有滋养五脏六腑,滋阴降火,促进消化,补肾生津的作用。


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《黄帝内经》曰:“脾归涎,肾归唾”,唾液与脾、肾密切相关。


叩齿产生的唾液,有利于胃的消化、脾的运化及升清,能够很好地减轻脾胃负担,达到健脾护胃的效果。


而肾“在液为唾”,叩齿产生的唾液,为肾精所化,将它们吞咽进去,有滋养肾精的作用。


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