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大雪15天,又寒又燥!3招内外兼调,免留病根,来年精力满满(上)

作者:红杏林职业技能培训学校 中医养生 冬季养生    发布时间:2021-12-04

大雪15天,又寒又燥!3招内外兼调,免留病根,来年精力满满(上)

大雪,十一月节。大者,盛也。至此而雪盛矣。


                                ----《月令七十二候集解》



朋友们,你们那里下雪了嘛?


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长沙虽然还没下雪,但也都套上了厚羽绒服和秋裤,以示对冬天的尊重。


每逢节气,我总不自觉感叹古人智慧。当初什么都没有,他们却能准确找出每个季节、每个阶段的特点。


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一候 鹃鸥不鸣

天地阴阳不交,过于寒冷,寒号鸟都不愿意叫唤了。


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二候 虎始交

冷到极致,老虎都受不了,要找个伴侣取暖。


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三候  荔挺出

盛极则衰,阴过重则意味着阳在萌动。荔挺是一种兰草,耐寒,但凡有一丝丝阳气,都会开出新芽。


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物候告诉我们,大雪到,阴气到达巅峰,阳气全部下沉到地里,藏起来。


此时,人要顺应自然,别因做了耗阳、损阳的事,而导致自己留下病根。


不然,天气越冷、身体越不舒服,就越容易手脚冰凉,腹泻不止,毫无精力。


怎样才能舒服度过大雪15天?我建议您仔细看看以下3点哦~


-本文已经 红杏林专业审核团 审核-
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人与天地相应,宜避寒就暖
别轻易出汗,忌阳气出逃

杏林君知道很多朋友喜欢夜跑,但我想告诉你的是,在太阳没出现的时候跑步,非但健不了身,反而损失阳气


这段时间里,没有太阳,寒邪就蠢蠢欲动,尤其脖子上的大椎穴,最容易被它盯上。


原本,大椎穴是人体小太阳,被激活就能提升体内阳气。它一旦成为寒邪入口,体内阳气会很快被消耗掉。


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那么,是不是太阳出来就可以运动?


      是,但要注意度。一些强度大的运动,进行到微微出汗就可以,别天天做,否则阳气会外泄。


谈到避寒就暖,脚是不能被忽视的。


中医说,足为阴,是诸阴之会,百脉皆远离足,因此足最怕冷,也最容易受寒邪侵袭


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睡前、醒后,搓热手心、搓搓脚心,刺激涌泉穴,让心肾相交,水火共济,暖暖脚~


我还要分享一个保暖小妙招给您:很冷的时候,可以买一些暖宝宝,分别贴在(衣服上)命门穴和神阙穴位置,保暖效果特别好哦!


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补充一下:喜欢艾灸的朋友,可以每天下午2点到晚上8点之间,按照“大椎-命门-神阙-涌泉”的顺序,做艾灸~


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像保护易碎品,小心封藏阳气
也是即刻起,应做好的事

在阳气没有流失的情况下进补调养,身体可以自动将我们吃下去的营养充分吸收,把阳气藏得更深、更好


这有什么好处?


东南大学附属中大医院,中医内科副主任医师朱欣佚表示:


在这冬日,如果吃进去的营养都转化为能量,最大限度地储存在体内,将有助于阳气升发,提高正气,促进新陈代谢,改善畏寒怕冷的现象。


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如此,不仅整个冬天都过得舒舒服服,来年春天到,身体依旧活力满满。


那么,大雪15天,我们应该怎么进补


是买燕窝、人参等比较贵的滋补品?还是囤一些千元起步的膏方?亦或是鸡鸭鱼肉大吃大喝?


我只推荐您常喝汤


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汤里的营养容易被身体吸收,就是患有胃炎、胃溃疡的朋友,都可以少量喝清汤。


胃下垂的朋友也能喝,只不过最好饭后半小时再喝,喝时只1小碗,100毫升左右。


今天起,就常喝黄芪鲫鱼汤吧~黄芪在普通药房都能买到,鲫鱼更不用说,菜市场就有,而且做法也很简单。



先把鲫鱼洗净沥干

切4刀再撒点盐抹匀,晾一边等15分钟



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锅里放少量油

把鲫鱼两面煎至微微泛黄

盛出



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把锅洗净,再将鱼重新放进去

加水没过鱼头,把20克黄芪放进去

小火煲1小时



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之后

你可以根据自己的口味

决定加多少盐

我是不建议您喝太咸的汤



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喜欢吃胡萝卜、红枣或者莲藕

您可以都加一点进去再煮15分钟



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《中药大辞典》记载,鲫鱼性味甘平无毒,入脾胃大肠三经,可健脾利湿。


而黄芪性味甘温,入肺脾二经,能补气固表,鲫鱼和黄芪一起,能健脾暖中


大冬天里,人要藏阳少动,新陈代谢慢了,喝点黄芪鲫鱼汤,能帮体质虚弱、易生病、怕寒冷的人补补气,祛祛寒。


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其次,胡萝卜性味甘平,能健脾化滞红枣性味甘温,可补中益气;莲藕煮熟后,性味甘温,能补心益胃


它们都是冬日汤补的好搭档,放入汤里奇妙无穷。可以依照个人喜好,自由选择。


到这里,我们都在讲【阳】。可事实上,【阴】也不能忽视。


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