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失眠、易惊醒=肝不好?红杏林教你6个妙招,补回消耗的元气,助你一觉到天明

作者:红杏林 失眠 中医调理    发布时间:2021-12-07

失眠、易惊醒=肝不好?红杏林教你6个妙招,补回消耗的元气,助你一觉到天明

-本文已经 红杏林专业审核团 审核-


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朋友们,早上好




大家知道比失眠更可怕的是什么吗?

是睡到半夜突然就醒了~


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杏林君看到后台有很多朋友留言,说自己明明睡的早,但总是容易醒。我看了看,发现大致分为2个时间段:


 1:凌晨1-3点易惊醒;


     2:凌晨3-5点易惊醒。



这到底是为什么呢?


朋友们看了杏林君今天的分享就明白啦,还有简单易上手的调理法等着大家哦~




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为什么半夜易惊醒呢?

关注杏林君的【老】朋友都知道,我们人体的12经脉与一天的12时辰对应,各经脉气血随着时辰更替会出现盛衰变化。


简单来说,就是经脉在特定的时间段,经气最旺盛,工作效率最好~


像凌晨1-3点对应的就是肝经,3-5点对应的就是肺经。


接下来,杏林君就详细的和朋友们聊一聊:


我们应该怎么做,才能保护好我们的肝和肺,让自己一睡到天明。


当然,并不是只有早醒的朋友要注意,经常因为各种事情熬夜、或是失眠的朋友也要重视!


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凌晨1-3点易惊醒
可能是肝在示警

《素问》中有“卧则血归于肝。”肝主疏泄,主藏血。


而如果凌晨1-3点还在熬夜、失眠或是入睡后醒来,这些情况都会让身体无法正常代谢、排毒。


杏林君在医馆遇到的很多肝脏不好的朋友多数都有以下症状:



口苦咽干、食欲下降;


眼睛干涩、视物不清;


面色发黄、易燥易怒;


情绪不佳、胸胁胀痛......


如果放任不管,就容易身体虚弱,疾病缠身



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所以,经常熬夜、失眠或是易醒的朋友可要重视啦!


接下来,杏林君教大家1个内外同调,人人适用的方法,让大家可以随时随地保养自己的“小心肝”~


拍腋窝、祛邪气

《黄帝内经》中提到“肝有邪,其气留于两腋。”




因此疏肝理气要多拍打腋窝,可以调理气血,排出“肝邪”。


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用空心掌拍打腋窝,两边都要拍哟

一天一次,10分钟左右

拍打力度适中,微微发热即可


多揉地筋、肝舒畅

《黄帝内经》云:“肝者,其充在筋;肝气衰,筋不能动。”



“天筋藏于目,地筋隐于足”,地筋多能反映肝脏和肝经的病变


而每天坚持按揉地筋3分钟,可使它变柔软,改善肝的代谢、造血、排毒功能。


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杏林君再教大家一个偷懒的办法,可以直接拿擀面杖、矿泉水瓶放在脚下来回滚动按摩哦~


如果有朋友在按揉的过程中出现放屁、打嗝的情况,不用担心,因为按揉地筋会使得清气上扬, 浊气下降~


玫瑰——解郁圣药

玫瑰性温、味甘,归肝、脾、胃经,有行气活血、疏肝解郁、排毒养颜之效。


但并不是所有的玫瑰花都可以入药的。


中医看来,入药的玫瑰,要香味浓、不含硫、花苞未放。


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不含硫的玫瑰

颜色通常偏紫、偏暗沉

冲泡后颜色会变淡


寒冷的冬天,泡上一杯玫瑰花茶,不仅养肝,还能舒心,整天都暖暖的~


注意:孕妇、经期,脾胃虚寒,容易拉肚子的朋友不宜喝哦~


凌晨3-5点易惊醒
要注意肺啦!

肺主宣发、肃降。凌晨3-5点是阳气的开端,气血由静变动。


而这个时间段易醒的朋友,多半与肺气不足有关。


肺主一身之气,“气为血之帅”,肺气不足,血就失去了前进的动力,这样气血就无法濡养全身。


除肺气不足外,老年朋友出现这个点睡不着与体质虚弱也有关,肺无法很好地分配气血,出现气血不足的情况。


好啦,知道了原因,我们就能对症调理啦!


简单实用
肺经疏通操

杏林君教大家一个非常有用的肺经疏通操~


五指并拢,空掌隔着衣服从上往下拍打手臂上的肺经,可将凝聚在经络中的外邪拍出体外。


注意:从上往下为一次,两边手各拍36次,力度适中,拍打处微微泛红即可。


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人体自带“安眠药”——大鱼际

其次呢,我们还可以按摩大鱼际。


大鱼际处在手太阴肺经末端,它能直接反映肺的健康状况


朋友们可以把自己的手伸出来,如果你发现大鱼际是扁的,或是发青,就说明肺不太健康,或肺里有寒。


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大鱼际就是我们人体自带的“安眠药”,失眠、早醒的朋友,每天坚持按摩它,会发现不一样的惊喜哦~


此外,它还是我们的“咽喉灵”呢!


冬季一到,很多朋友就会时不时的出现感冒,喉咙不舒服,上火,吞咽困难等情况。


这时,多多按摩大鱼际,也能起到很好的缓解作用。


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每天按摩2-3分钟,微微发热即可

枸杞+太渊
效果不一般

“肺朝百脉、脉会太渊。”


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太渊穴是肺经原穴,是肺经元气聚集最多的地方,能够将肺气源源不断地往身体各处输送。


枸杞子具有养肝、滋肾、润肺的功效。


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而在太渊穴上贴枸杞是补肺气简单而有效的方法,能实现1+1>2的效果哟~


我们可以在睡前将一颗枸杞捣烂,贴在左侧太渊穴上,用医用胶布固定。


     晚上贴,早晨取下即可。


最后,杏林君再温馨提醒几句:


1、失眠、易醒的朋友不用太过注意时间,容易引起焦虑的情绪,更不利于睡眠。


      2、远离手机,不要睡不着就想着看手机催眠,可能会越看越清醒。



3、睡前不要去想太多费脑的事情,用热水泡个脚,听点轻音乐,放松大脑。





好啦,今天的分享就到这里啦~


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