首页 > 动态 > {{tabTitle}} > 详情

这几个习惯,正在“偷走”你的气血!不想百病缠,这4招一定要会(下)

作者:红杏林,气血调养    发布时间:2021-12-17

这几个习惯,正在“偷走”你的气血!不想百病缠,这4招一定要会(下)


我们要如何判断气血是否充足?要如何调养呢?


图片

教你如何从身体看血气

中医认为,一个人健康的标准就是气血充足。


人体的脏腑就如同人一样,吃得饱了,干起活来才有劲。而血就是脏腑的“饭”。


看眼睛

看眼睛实际上是看眼白的颜色,俗话说“人老珠黄”,其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄,有血丝,这就表明你气血不足了。


眼睛随时都能睁得大大的,说明气血充足;反之,眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重,都代表气血不足。


图片


看皮肤

皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。


反之,皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。


看头发

“发为血之余”。


头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足,头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。


微信图片_20211217181524.jpg


看耳朵

耳朵主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。


如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足;而暗淡、无光泽代表气血已经下降。


如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多,它代表了人的肾脏功能开始衰竭了。


摸手的温度

如果手一年四季都是温暖的,代表人气血充足,如果手心偏热或者出汗或者手冰冷,则是气血不足。


微信图片_20211217181534.jpg


看睡眠

大人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉,呼吸均匀,一觉睡到自然醒,表示气血很足;


而入睡困难,易惊易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼噜的人则有可能血亏。


看运动

运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况,大多都是气血不足导致的;


而那些运动后仍精力充沛、浑身轻松的朋友,身体状态就好很多。


图片
气血不足的危害

中医认为,气和血是人体赖以生存的物质基础,气血不足的往往会导致脏腑功能的减退,抵抗力下降,引起早衰


气血不足的临床表现非常广泛,气虚和血虚可单独出现,也可合并出现。



气虚则人体阳气的温煦及推动作用不足,表现为畏寒肢冷、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓等。


血虚则脏腑缺乏濡养,可见面色蜡黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、闭经少经,手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚等。


如果一个人的先天体质虚弱,或因为后天劳累过度,或病后调养不当,或失血过多等,均可导致气血两虚,引发各类疾病。


此时,会出现面色苍白或萎黄,头晕眼花,食欲差,精神不振,多汗且活动后加重,甚至心慌气短等表现。 


图片

气血不足,试试这4步

脸色苍白、四肢无力等都是气血不足的症状表现,那如何调理气血不足呢?


中医认为,养足气血对人体健康至关重要,大体可通过4个步骤来调理。


调脾胃

脾胃是气血生化之源。


灵枢·决气》中有“中焦受气取汁,变化而赤,谓之血”之说。


认为血液是通过脾胃运化生成的,脾有统摄血液的功能,所以治疗血证必须重视调理脾胃。


饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。


微信图片_20211217181540.jpg


养肝血 

肝藏血,主疏泄,调气机,有助脾胃运化,因此养肝血是调气血的根本


中医认为“肝郁则脾虚”,郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾,导致气血耗伤。


此外,“卧则血归肝,科学研究发现,人在睡眠时,进入肝脏的血流量是站立时的7倍。


肝脏血流量的增加,有利于增强肝脏功能,提高代谢、排毒的能力。

因此,切忌生气、熬夜,也不要让身体过度劳累。图片


中医认为“久视伤血”,坐在电脑前工作时,应当特别注意眼睛的休息和保养,防止耗伤气血。


图片


远寒邪 

中医认为,“血得温则行,得寒则凝”,寒邪会让血液瘀滞,经络不畅,气血生化受阻,极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。


冬季出门,务必戴好帽子、手套、围巾等,在家要忌食寒凉、用温水泡脚、勤做按摩


上了年纪的朋友气血常不足,要更加注意!


多锻炼

运动是调养气血必不可少的环节,有助脾胃将营养物质转化为气血,让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络,促进气血运行


平时可选择一项自己喜爱的,如八段锦、瑜伽、太极拳、散步等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身,让关节活动开的同时,降低心脏负荷。


图片


好啦,今天的分享就到这里


关键词
{{item}}

红杏林职业技能培训学校 版权所有
备案号:湘ICP备2020019887号-1