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红杏林温馨提示:熬夜的危害有哪些

作者:红杏林,熬夜的危害,中医    发布时间:2021-12-27

红杏林温馨提示:熬夜的危害有哪些


朋友们,早上好呀


如果有人问,什么最伤身?

我相信很多人都会说——熬夜


熬夜有多伤身?


关于熬夜,不论中国人外国人,名震天下还是默默无闻,都没有侥幸。


乔布斯,苹果公司创始人,定义了手机,改变了世界,却过早的告别了人世。无数个夜以继日的工作,一次又一次压缩自己的睡眠时间,56岁死于胰腺癌。


于娟,复旦年轻女教师,因为长期熬夜,患癌死亡,她生前就写过一本书,叫《此生未完成》。


他们都是千千万万熬夜党的其中一员,谁也不曾想过,看似无关紧要的一个个不眠之夜,会以这种形式来惩罚自己。


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如果熬夜是慢性自杀
那秋冬熬夜就是急性找死

哪怕是正值壮年,也挡不住熬夜的伤。


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疲惫、记忆力衰退、视力下降,情绪暴躁,久而久之过早衰老,甚至猝死……熬夜的常见危害,建议你了解一下:


如果你是女性朋友:


据文献资料显示,因睡眠不足,连续熬夜,多数女性会出现月经失调的现象。


熬夜黑眼圈就不用说了,同时身体会释放更多的应激激素皮质醇。这个皮质醇会吃掉胶原蛋白,颜值不垮才怪了。


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如果你是男性朋友:江湖流传熬夜导致肾虚,并不是吹牛。


最基本的,睡眠不足体力跟不上,再加上嗜睡和紧张,再不知节制的熬夜,很快就会心有余而力不足了。


如果你是胖子:经常熬夜基本减肥无望


一天睡眠不足6小时的人比睡眠7到9小时的人患肥胖症的可能性高近30%。


睡眠不足不仅会刺激食欲,它还刺激人们对高脂肪、高碳水化合物食物的渴望。


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如果你是学生:研究表明睡眠时大脑会开启清理模式,神经元缩小组织间隙增大,便于清理代谢物。


要是长期熬夜,真就是名副其实的大脑进水,精力很难集中,认知力、计算力、记忆力都会大打折扣


看图说话,熬夜你将失去什么:


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事实上,我国每年有超过50万人猝死殒命,尤其到了秋冬,更是猝死高发季


天气寒冷时,血液浓稠度会增加,血压容易不稳定,血液不但极易凝固,还可能让本身就存在的动脉粥样硬化斑块破裂,形成血栓,增加发生心肌梗死、肺栓塞、脑中风的急性发作。


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尤其要划重点的是:如果从事高强度工作,精神压力大,经常熬夜,以及有心脑血管病史,又不注意饮食的患者,就容易发生猝死。


《黄帝内经》更是早在2000多年前的先秦时代,就告诉我们遵循春夏养阳,秋冬养阴的养生原则。


秋冬时节,敛藏阳气的同时,也要注意滋养阴气,让阴升阳降,阴阳交泰,此时最伤阴的莫过于熬夜了。


更重要的是,熬夜伤阴、伤肝


内经讲「卧则血归于肝」,夜晚当睡不睡,该回肝的血不回,实际上就伤肝了。只有及时入睡才能养肝。


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秋天五行应金,金克木,而肝五行属木,故而秋气伤肝。此时滋阴养肝还养不过来,若是还熬夜伤肝,简直就是不拿小命当回事啊。


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如果你有熬夜的话,很可能会发现:残得特别快。


深秋最要养阴的时候来熬夜伤阴,十有八九就会有心烦气躁、失眠多梦、脸色灰黄、眼圈晦暗、双目干涩、指甲变薄等症状,而这些都是肝血受损的表现。


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到底几点睡才不算熬夜

可能有些朋友就要问了,每天睡够8小时算熬夜吗?我晚上12点睡早上9点起算熬夜吗?


中医讲究「子午觉」,夜半子时(23点~1点),最好是在熟睡中度过。所以超过晚上11点睡觉,都算熬夜


为什么子时要睡觉呢?


中医子午流注里就告诉我们答案了。


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子时是晚上23点到凌晨1点,此时阴盛极,阳始生,象征着万物生命的开端,所以我们要在深睡中守护养育这股初生的阳气。


这时候不睡,就是阴阳两伤。


同时,子时又是胆经当令的时辰


中医里有句话叫「凡十一藏皆取于胆」,又说「胆主决断」,五脏六腑的气血状态,都取决于胆这个开端。子时熬夜伤气血了,五脏六腑都会受到牵连。


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如果条件允许,其实最适宜睡觉的时间是每天的亥时,也就是21~23点,此时三焦经旺盛。


三焦通百脉,亥时入眠,百脉皆得濡养


特别是孩子应该在9点就入睡了,有助于生长发育。很多百岁老人的共同养生特点也是亥时入眠。


反之,长期超过子时睡觉,阳气不得生,容易衰老、失眠、阴阳不调,大大提升猝死的风险。


来自红杏林的温馨提示:熬夜伤身,以后要早点休息哦!



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