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红杏林​分享4招,补救熬夜的危害

作者:红杏林,熬夜的危害,熬夜的补救措施,    发布时间:2021-12-27

红杏林分享4招,补救熬夜的危害

接下来要讲解的内容可以拿小本本记好。


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熬夜后该怎么补救

有些人可能天真的以为,熬夜过后还有补救方式。


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但事实上,对于长期睡眠不足的人来说,熬夜已经造成的伤害是很难挽回的,哪怕你补再多觉,都无法完全抵消伤害。


不好好睡觉的每一个晚上,可能都在一点一点吞噬着你的健康生命时长。


那如果实在不得已需要熬夜红杏林分享四招,挽回熬夜带来的伤害~


1.早起


是的,熬夜过后还是得早起,因为中医认为晚睡+晚起=双杀阳气!太晚起床会抑制阳气在白天的生发,人会愈发昏沉。


无论你熬到几点,保证9点之前起来,趁着胃经还是当令之时(早上7点~9点),吃上一顿正经的早餐,五谷糊糊,别太油腻。


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2.睡午觉


《黄帝内经》中曰:“阳气尽则卧,阴气尽则寤”。说明睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。


阴气盛则入眠,阳气旺则醒来,子时是晚23时至凌晨1时,此时阴气最盛,阳气衰弱午时是中午11时至下午13时,此时阳气最盛,阴气衰弱。


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子时和午时都是阴阳交替之时,也是人体经气“合阴”与“合阳”的时候,睡好子午觉,有利于人体养阴、养阳。


所以如果实在是困,可以在中午11~下午1点的时候,心经循行的时间睡个午觉补充精力,既养心又养阳。


3.鸣天鼓


补眠过后,往往还是会犯困乏力,这时可以尝试“鸣天鼓”。


用我们的手掌心贴住耳孔,把整个手搭在后脑勺上,将食指放在中指上,然后往下弹拨后脑壳,弹几次再压紧耳朵,然后突然放松,耳朵就会有一种特别清爽的感觉。


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4.常梳头


通常熬夜后的第二天头脑不清晰,并且还会出现肌肉酸痛的感觉,这种情况可以通过按摩百会穴来缓解。


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或者用木梳多梳梳头,或是用手指按摩按摩头皮约5分钟左右,头部乃“诸阳之首”,人体50多个穴位都聚集于头部,通过按摩头部,能刺激血液循环,改善脑部供血,改善不舒服的感觉。


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红杏林温馨提示:少熬夜,少生病,就是一个人最好的资本。


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