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百病从腿除!红杏林中医独家按摩法,调节全身脏腑

作者:红杏林中医    发布时间:2022-04-15

  大家有听过短板效应吗?一个木桶能装多少水,关键看最短的那块板。同样,一个人的健康,也是如此。那我们身体的短板在哪里呢?

  腿!为什么这么说呢?这一整天不是久坐就是久站,经络、气血如何正常运行呢?

  身体中的垃圾、毒素无法正常排出,慢慢堆积,自然而然,身体被“堵”死,疾病也就找上门了。而春天是最佳排“堵”期,在春季把“腿”疏通好,这一整年身体才能健康,少生病。所以,今天红杏林中医分享一套老师的独家珍藏——腿部疏通操,让大家趁着春日好时节为自己身体好好排“堵”!

  按摩大腿,疏通一身瘀堵“树老根先枯,人老腿先衰”。中医对于腿是非常重视的,我们腿上有6条经络,足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经、足太阳膀胱经、足少阳胆经、足阳明胃经。

腿部穴位

  腿的健康与否直接影响五脏六腑的正常工作,特别是久坐、久站,容易腰腿酸痛、膝盖痛的朋友更是需要加强对腿部的锻炼。之前跟老师在医馆看诊的时候,老师给一位下半身水肿的朋友做了调理后,就有教他这套疏通法,让他回家后自己多做按摩,疏通腿部。

  大家是不是都很期待呀?接下来,就跟着红杏林中医分享的教程动起来吧,学会用简单的手法解决身体不适,让全身轻松。

  1、按揉大腿内侧

  大腿内侧有肝、脾、肾三经经过,通过大面积按揉可同时刺激,达到舒经活络,通畅气血的效果。

红杏林中医,大腿内侧穴位

  将腿盘在椅子或沙发上,放松大腿肌肉,双手交叠于大腿内侧,压上体重,打圈按揉3~5分钟,有微热感为宜。在按摩的时候,你会发现有些地方的肌肉特别僵硬,按的时候又酸又痛,那就在这个地方多按,把堵的最严重的地方打通。

  平时容易下肢水肿、腿脚发凉、腰膝酸软的朋友,红杏林中医老师建议每天都进行大腿内侧的按摩,坚持一段时间,这些问题都能得到不同程度的缓解。此外,春通肝气,多多按摩,还能疏肝理气,泻肝火,让郁闷的心情变好哦!总是控制不好情绪的朋友可以试试,效果很好。

  2、按揉大腿前侧

  大腿前侧主要是胃经通过,脾胃为后天之本,气血生化之源,经常按摩可使胃气充盈,促进消化吸收。

大腿前侧穴位

  有胃口不好、胃痛胃胀、消化不良、积食、口气、情绪急躁的朋友就得好好帮胃经排排堵了。

  把腿平放,双手交叠在大腿前侧,压上体重,打圈按揉3~5分钟。很多朋友在按的时候,会感觉有些地方特别痛,那就是堵的比较严重,多按按,把胃经淤堵疏通,这些症状也就慢慢消失了。

  3、敲击大腿外侧

  《黄帝内经》记载,“凡十一脏取决于胆。”中医有,“胆经堵,全身堵”的说法,所以,想要身体好,保持胆经的畅通是非常重要的。

足少阳胆经之图

  尤其是容易头油、肋部胀痛、胸闷、心情抑郁、烦躁易怒的朋友更要好好对胆经进行疏通。

  手握空拳,由上到下用力敲打,左右腿交替,各敲击5分钟。有些朋友开始按摩的时候会有酸痛感,这个时间就更要坚持,慢慢的,酸痛感就不见了。不过要注意,饭后半小时内,晚上睡觉前不要敲,孕妇禁敲!

  4、揉按膝盖窝

  膝盖窝有膀胱经经过,膀胱经是人体最大的一条排毒通道。

红杏林中医中的足太阳膀胱经

  如果被堵,体内湿气和垃圾就很难排出。我们要常刺激它,加强全身的血液循环和新陈代谢,保持畅通。而委中穴,正好占具优异的“地理位置”,在膀胱经-通道出口上,相当于人体的“排污口”。在平时,我们就可以重点对膝盖窝进行按摩。

  双手并拢,握住膝盖内侧,手指在内侧按摩3~5分钟,在按摩的时候记得修剪指尖,以防按摩的时候刮伤皮肤。此外,人膝盖窝是淋巴较为集中的区域,经常按摩还能促进淋巴循环。

  5、捏揉小腿,缓解全身不适

  小腿是人的“第二心脏”,不仅有着6条重要经络通过,也布满了反射区。之前写过小腿反射区,大家还有印象吗?在那篇文章中,杏林君详细地讲了点按不同反射区的作用。不过,对于中老年朋友来说,阳气耗损较多,反射区活力的激发单凭局部按揉是远远不够的。

  红杏林中医老师建议结合今天的手法来自我按摩,可以更好的激发反射区活力、疏通腿部淤堵,带动全身气血运行,调理身体小毛病。

  6、刮按小腿内外侧

  坐位,放松两腿肌肉,将手张开向上刮按小腿两侧,左右腿交替进行,各捏按5分钟。

  按的时候,有些地方一碰就痛,千万不要怕痛就避开了,开始的时候力度可以轻一点,慢慢的就适应了。一定要多按,把痛点给疏通好,这样气血才能更好地运行,让全身都得到濡养。

红杏林中医

红杏林中医

  特此红杏林中医将按揉相关穴位区作用的经验分享给大家。

  •   有头疼、鼻炎的朋友可重点按揉头部反射区;

  •   脾脏问题、脾虚肥胖的朋友多按脾反射区;

  •   泌尿及生殖系统的问题可找肾反射区多按;

  •   有颈椎、腰椎、脖子不适、坐骨神经痛的朋友就多按按脊柱反射区;

  •   有痛经、月经不调问题的朋友就找下腹反射区多按。

  7、放松小腿肚

  坐位,把腿悬放在高一点的位置,方便双手按揉,双手手指并拢,从下到上进行捏按,左右腿交替,各按摩5分钟。

  在按的时候力度要大一些,放松腿部僵硬的肌肉。

  小腿的背面不仅是膀胱经的循行之地,也有腰背部、髋部的反射区。

小腿肚的两个反射区

  虽然只有2个反射区,但绝对是中老年朋友必知的重要反射区。在临床上对治疗腰疼、下肢毛病,髋部疾患及坐骨神经痛有极好的效果。每天按个5分钟,不仅可以让排毒的通道更顺畅,还能缓解腰背等部位的疼痛,何乐而不为呢?

  8、转动脚腕按摩

  脚踝周围也有很多反射区,转动脚腕的同时连带着脚跟、脚面,甚至整个足部都能得到锻炼。

红杏林中医给出的足部反射区图1

红杏林中医给出的足部反射区图2

  在坐着的时候,就可以时不时转动脚踝来锻炼,双脚会灵活很多,走路也轻松不少呢~

  在转完之后,可以再用双手食指抵住脚腕,贴着踝骨打圈按摩5分钟,以刺激足部穴位,帮助身体将垃圾、毒素排出。


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