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红杏林老师分享:调病痛,滋养脏腑,徒手就能做

作者:红杏林老师    发布时间:2022-04-20

红杏林老师分享:调病痛,滋养脏腑,徒手就能做



  3月底给大家分享了易堵点疏通(上),很多朋友都在红杏林公众号后台催更,想看其他六条经络。

红杏林老师公众号留言

  为了准备这次的内容,红杏林老师翻阅了不少书籍资料,也请教了中医师,就是为了让大家对人体经络更熟悉,徒手就能做疏通,调养脏腑,让病邪无处可扰。

  一、百病源于经络堵

  《素问·调经论》说“五藏之道,皆出于经隧,以行血气,血气不和,百病乃变化而生,是故守经隧焉。”

  经络就是通道,经络被堵,气血运行受阻,养分无法正常输送,体内垃圾毒素无法及时排出,堆积久了,疾病就会出现。所以,想要身体健康,先疏通经络、通畅气血!

  二、午时(11-13点)手少阴心经最旺

  《黄帝内经》有,“心者,五脏十二官之主,主明则下安,主不明则十二官危。”

  心为君主之官,心出了问题,就会出现脏腑失调、经络不畅、气血失和等问题,乱七八糟的疾病找上门来!

  那怎么办呢?

  很简单,养心就从心经开始,把心经疏通好,一切都好说!

手少阴心经

  大家可以自测一下,抬起手臂看看自己有没有“蝴蝶袖”,也就是上臂处往下坠的肉。

  中老年朋友按摩时,会感觉这块肌肉没弹性,这其实与心经淤堵,体内垃圾无法正常代谢有关,还易引发心脏疾病。所以,平时一定要多给心经做疏通!每天捏揉10分钟,刺激局部气血运转,冲开被堵的地方,让养分更好的滋养心脏。

  易胸闷气短的朋友,坚持按揉对缓解这一情况有不错的效果。

少海穴

  按到少海穴时有明显痛感,那就多按5分钟,疏通局部淤堵,有些朋友按少海穴可能没啥感觉,因为气堵上面了,要多刺激上臂。

  此外,位于手腕处的灵道、通里、阴郄、神门四穴也是心经的易堵点。

灵道、通里、阴郄、神门四穴

  因相距较近,按摩时直接用大拇指指腹按住这一块区域揉5分钟即可,心脏有不适时,此处会有酸痛感。

  这四穴是养心安神、保护心脏的要穴,且就在手腕处,每天揉揉,就能达到养心的作用,何乐而不为呢?

  三、未时(13-15点)手太阳小肠经最旺

  小肠也是一个消化器官。《黄帝内经》有,“小肠者,受盛之官,化物出焉。”

  小肠接受被脾胃腐熟后的水谷精微,再由小肠将精华输送给各个脏腑,将糟粕送入大肠。而小肠经不通,气血不能濡养脏腑,容易出现腹胀、恶心呕吐等问题,还会导致肩背疼痛、颈部不适。

手太阳小肠经

  平时虽很少提起小肠经,但大家也不要忽视它的重要性啊!小肠经的疏通很方便,它就在手上,平时多给手臂做按摩就行。今天红杏林老师就说3个易堵点,重点疏通它们,能有事半功倍的效果。

后溪穴

  后溪穴因在手侧,可直接利用桌沿滚揉3分钟。颈椎、腰椎痛、肩部不适、小肠经受寒的朋友,会有明显痛感,要多加按揉。

  此外,“后溪穴”还是八脉交会穴之一,与督脉相通,可泻心火、壮阳气,增强身体抵抗力。

  另外两个穴位分别是天宗穴和肩贞穴,在肩部,红杏林老师建议借助工具来做疏通,经络锤是个很好的选择哦~

天宗穴

  肩颈疼痛之人,敲击天宗穴会有强烈痛感,一定要坚持按摩,等到经络、气血畅通,痛感也就慢慢消失了。像这天气一热,很多朋友爱吃寒凉的东西,容易导致小肠经积寒,可以在这个部位刮痧,把寒排出。

  肩贞穴长期不通则会影响气血运转,极易引发肩颈部位疼痛。长期伏案工作、学习的朋友想要远离肩颈疼痛,不妨对肩贞穴多做按摩,每天5分钟,让你肩颈更轻松。

  四、申时(15-17点)足太阳膀胱经最旺

  膀胱经是人体最大的排毒通道,如果被堵,体内湿气和垃圾就很难排出,所以要常刺激,加强全身血液循环和新陈代谢。

足太阳膀胱经

  但膀胱经在身后侧,自己按摩极为不便,自然常被忽视!所以,这4个易堵穴一定要记住,都在小腿的位置方便自己疏通。

委中穴

  委中穴,占具着优异的“地理位置”,在膀胱经-通道出口上,是人体的“排污口”,多做按摩能更好地帮助膀胱经完成排毒工作。

  “腰背委中求”,腰背疾患的朋友按揉此处的时候,可能还能摸到结节类的凸起,那每天就多揉5分钟。

合阳穴

  一些腰腿痛的朋友按摩合阳穴会比委中穴的反应大,那就多敲击合阳穴,慢慢疏通它。

  上了年纪的朋友,走路时会感觉腿脚沉重、睡觉易抽筋,还要多疏通承山穴。刚按的时候痛感会比较强,每天按5分钟,坚持一段时间,痛感就会有所减轻,多多疏通这四穴,慢慢的,就会发现腿脚灵活不少。

  最后一个是昆仑穴,有清热解毒、舒筋活络、安神的作用,可调理头痛、腰骶痛、足踝肿痛。

昆仑穴

  因膀胱经受寒引起前额两侧头痛的朋友,可重点按摩昆仑穴,也可借助艾灸来排寒。特别是下午3-5点容易犯困、头痛的朋友,红杏林老师希望大家不能忽视了膀胱经哦!

  五、酉时(17-19点)足少阴肾经最旺

  肾为先天之本。主藏精、主骨、生髓,与人的生长发育、生殖有密切关系。负责解毒、排尿的过程,有效地把人体代谢的垃圾、毒素排出体外,维持五脏六腑的健康,影响着我们寿命的长短。

足少阴肾经

  而肾经一旦不通,不仅影响其他脏腑的工作,还易出现腰腿痛、咽痛、手脚冰凉、失眠等情况。所以,想要身体更健康,肾经疏通一定要跟上。

  红杏林老师今天讲的肾经易堵穴都在足部,下班回家后,就可以将腿放在在沙发上自我疏通。将食指弯曲按揉,力度可稍大一些持续按揉5分钟,有微热感为度。

大钟穴

  按到大钟穴时,腰膝酸痛、咽痛的朋友会有刺痛感,说明你堵的比较厉害了,就持续按揉,每天5分钟,痛感会慢慢减轻。

照海穴

  照海穴是八脉交会穴之一,有养阴液,清神志,调下焦的作用,按揉、艾灸此穴可使全身阴阳平衡、营卫气血调和,觉也能睡得更好。

水泉穴

  水泉穴为肾经郄穴,是气血深聚之地,身体的利水大药,尿频、尿急、水肿的朋友要重点疏通此穴。

  像肾气弱,容易出现手脚冰凉、月经不调、经期腹痛的朋友,按揉会有酸、胀、痛感,初次按揉后可能还会有红肿的情况,是正常现象。有慢性咽炎困扰的朋友,坚持疏通大钟、水泉、照海,你会发现惊喜哦!

  六、戌时(19-21点)手厥阴心包经最旺

  如果有朋友一到晚上7~9点就莫名出现轻微胸闷、心慌,但检查不出什么问题,要注意了哦,多与心包经不通有关。

  因为心包经一堵,就会胸闷气短、老是不开心,影响我们一天的精神,且多数心包经堵塞的人心脑血管也易出问题!

手厥阴心包经

  所以,想要第二天状态佳,不妨每天按按心包经,还能预防疾病,让身体更健康,一举两得。直接把手平放,另一只手手握空拳,从上臂往下敲击5分钟即可。

天泉穴

  敲击心包经始端,特别是天泉穴,大部分人会伴有明显痛感,堵的严重的朋友在敲击后还会出痧。每天多敲揉5分钟,把堵的地方敲通,在敲揉时出现打嗝的情况,红杏林老师希望大家不要慌,是郁气排出了,这是好事。

郄门穴

  在疏通天泉穴后,再对郄门穴做重点的疏通,有宁心安神、清营止血的作用,像心痛、心悸、心烦、胸闷、胸痛都可找它!

  对心包经做疏通,有预防心脏疾患、乳腺增生,帮助睡眠的作用,要长期坚持!

  七、亥时(21-23点)手少阳三焦经最旺

  三焦经是人体上最大的腑,是五脏六腑的总指挥,是元阳之气的主通道,可通百脉。朋友在此时睡觉,百脉、脏腑都可得到最好的休息,对身体健康十分有益。

手少阳三焦经

  三焦经在手臂后侧,平时直接用手、按摩锤每天敲5分钟。在敲的时候重点关注四渎、消泺、翳风、角孙四个穴位。

四渎穴

  三焦经与情志相应,是人体情绪探测器,情绪起伏大、烦躁发怒,敲四渎穴就会有强烈痛感,容易心烦气燥,情绪起伏大的朋友记得多给它按按!

消泺穴

  有朋友敲消泺穴比四渎穴更痛,还伴有红肿出痧的现象,那就把消泺穴敲通,毕竟欠身体的债,总是要还的。

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  将耳垂向后按,正对耳垂的边缘,按压有凹陷处即为此穴(张口是凹陷更明显)。翳风穴与督脉的风府、胆经的风池是人体抵挡风邪的天然屏障,如果在疏通翳风穴时出现疼痛,说明此处受寒了,可以通过按摩、艾灸等方式把邪气排出。

  角孙穴位于耳后,对于偏头痛、牙痛、腮腺炎等有不错疗效。

角孙穴

  如果按揉的时候发现有颗粒感,一定要忍住疼痛每天按摩5分钟,把异物消灭掉。

  好啦,十二经络疏通到这里结束了,最后红杏林老师再来帮大家回顾总结一下,方便大家学习消化。

手少阴心经:少海、灵道、通里、阴郄、神门

手太阳小肠经:后溪、天宗、肩贞

足太阳膀胱经:委中、合阳、承山、昆仑

足少阴肾经:大钟、照海、水泉

手厥阴心包经:天泉、郄门

手少阳三焦经:四渎、消泺、翳风、角孙


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