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红杏林中医超实用的足部按摩法,消除身体病痛

作者:红杏林中医    发布时间:2022-05-09

  俗语有,“足为人之根,养足如养人。”想要身体健康,足部保健少不了!今天红杏林中医给大家分享假期和老师专门学的手法——足部经络反射区按摩。

  中医历来重视足部保健与治疗,足疗有着针药所不及的神奇作用,集诊断治疗与强身健体于一身,被誉为“ 不破皮的针灸 ”。不论是中医馆、或是理疗店,足部按摩都备受青睐。但很多朋友在按摩时因手法不对,往往达不到想要的效果。而学了今天这套手法,就能享受到花钱才能有的专业按摩,养生又省钱,学到就是赚到。


  足部经络反射区让你更健康

  《素问·太阴阳明论》记载,“阴气从足上行至头,而下行循臂至指端;阳气从手上行至头,而下行至足。”

  足部是足三阴经起点、足三阳经终点,为经气汇聚之处。由于双足的特殊位置,体内未及时代谢的毒素、垃圾容易堆积在足底,久了就会引起脏腑病变。

腿部、足部穴位

  同时,双足藏着脏腑器官的反射区,如果相应部位出现问题,按摩相应反射区会产生痛感,或异物感,提示我们要好好保养身体。而长期做按摩,可调节经络气血、滋养脏腑,激活反射区活力、促进新陈代谢,达到有病治病、无病强身的目的。

  手就是最好的工具,手可以清楚感知脚部情况,在痛点处针对刺激,有助周围毒素排出,让经络、气血通畅,双脚冰凉的情况也能改善。

  接下来,跟着红杏林中医的顺序,一步一步来按摩。


  按摩从足底开始补先天之本、排身体积毒

  往常讲足底按摩,提到最多的是搓涌泉,以补先天之本——肾。

搓涌泉

  肾经之气源于涌泉,刺激涌泉可调动肾水积极性,润泽全身。

  而今天的足底按摩则是覆盖整个足底!手握空拳,匀速敲击脚底,力度适中,感觉脚底微热为宜,先左后右,交替进行,每只脚2分钟。

  经期腹痛、肾结石、尿频尿急、失眠多梦、心烦气躁,因肾气亏虚导致的腰膝酸软、疲倦乏力多敲足底,会有不错效果。

  我在敲击时,涌泉穴附近的痛感比其他地方更明显,有和我一样的朋友,可以局部做重点按摩。特别是肾、输尿管、膀胱3个反射区,我们体内毒素大多依赖这三者排出。

足部穴位对应的反射区

  一手握拳,食指弯曲,指关节按揉1分钟,按的过程中会有明显酸胀感,按完之后足底紧绷感都不见了。

红杏林中医足部按摩手法

  在消除疲劳的同时,增强机体排泄功能,加速机体血液循环,加快新陈代谢,让身体积毒顺利排出。但红杏林中医认为前提是要坚持,不能三天打鱼两天晒网!


  两侧推揉让气血畅通、解全身疼痛

  很多朋友在按摩足两侧的时候喜欢用手同时捏按,其实我们应该分开进行,先内后外。

  足内侧


  足部六经络,肾、脾经位于足内侧,按摩时按照循行路线来。脚侧放,用拇指指腹从脚趾方向往后推按,按个2分钟皮肤会有微热感,达到这个状态就可以了。

  肾为先天之本,主藏精、主骨、生髓,与人的生长发育、生殖密切相关。负责解毒、排尿的过程,有效地把人体代谢的垃圾、毒素排出体外,维持五脏六腑的健康,影响着我们寿命的长短。

  脾主统血,主升清、运化,是后天之本、气血生化之源,所以,脾养好,病痛会少很多。另外,有腰背肩颈酸痛、腰椎间盘突出、坐骨神经痛、颈椎病的朋友可按照足内侧反射区,根据相应病症定点按揉。

足部穴位按摩区

颈椎反射区主治肩颈不适、颈椎病等;

胸椎反射区主治肩背酸痛;

腰椎反射区主治疗腰背酸痛及腰椎间盘突出;

骶椎反射区主治骶骨损伤及坐骨神经痛。

  足外侧

  足外侧走膀胱经,膀胱经是人体最大的排毒通道,体内湿气、代谢垃圾靠它排出,所以要常刺激,加强全身血液循环和新陈代谢。

  足外侧推按的手法与内侧不同,要格外注意!从足后跟往脚趾方向推按,先左脚后右脚,分别按2分钟。

红杏林中医按摩手法

  此外,足内侧分布着各个关节反射区,定点按摩对身体好处颇多。

足部穴位对应反射区

  足侧放,一手握拳,食指微弓,用关节处做定点按压,一个区1分钟,力度以产生酸胀感为宜。

红杏林中医按摩手法

肩胛骨反射区主治肩酸痛、手臂无力、手麻等;

肩关节反射区主治肩关节疼痛、肩周炎、手臂无力、肩背痛;

肘关节反射区主治肘关节外伤、网球肘、肘关节酸痛等;

膝关节反射区主治膝关节损伤、骨质增生、膝关节炎等。


  脚后跟处则从下往上用拇指向脚踝两侧推揉2分钟,先左后右。

红杏林中医教按摩手法

  此处不仅反射区多,更是经络循行之地,以推揉的手法便能同时刺激反射区、穴位,一举两得。



  足背按揉激发活力身心舒畅、提神醒脑


  按摩足背时,可双手一起进行,由内向外,打圈按揉2~3分钟,按完之后会感觉局部微热,气血在活动。

足部按摩手法

  足背处肝、胆、胃三经循行、反射区交错,且足背皮肤平整,大面积按摩便能同时刺激到。医家历来有“有胃气即生,无胃气即死”的说法。

足阳明胃经

  胃为“水谷气血之海”,胃经通畅,气血才能安养脏腑,阻挡病邪侵袭;胃经不通,身体得不到气血濡养,就会有胃痛、腹胀、便秘、呕吐、消化不良等问题。

  人们常说“肝胆相照”,肝主疏泄、主藏血,胆主通降,肝胆共同作战,可以产生1+1大于2的效果。

足少阳胆经

足少阳胆经

足厥阴肝经

足厥阴肝经

  而肝胆经正好位于足背一左一右,可同时按摩刺激。生活一切的不开心、烦躁易怒,都要多按足背,帮助我们把郁结在心中的气纾解。肝胆一通,心情变好,脾胃也能正常工作,腹胀、上火、胸胁胀痛、食欲不振等问题也就迎刃而解。当然,足背反射区也不能忽视了,我们依照身体对应症状来压按。

足部穴位及对应的反射区

  用双钳法做针对性按摩,毕竟脚趾是一个一个的,没办法一步到位,那就排队来。用食指、中指由里往外刮按,一般刮按脚趾时都比较痛,但按完后脚趾会感觉灵活不少哦!先左脚后右脚,一边2分钟即可。

  别看脚趾面积小,作用可不小,大脑、五官等问题它都能管。

足底穴位及对应的发射区

  像平时出现眼干眼痛、耳鸣、鼻炎鼻塞、内分泌失调、失眠等,你就多按按脚趾,方便又有效。

  一到夏天,饮食就花样频出,口腔溃疡、牙痛、牙周痛情况时常关顾,不妨揉揉大拇指,效果出乎意料哦!

  最后,还可以对足部做个整体的松解按摩,放松放松,从跟腱往前,双手像挤牛奶一样按摩3分钟。


  按揉的注意事项与禁忌:

  1、按摩前可先清洗足部,抹点滋润皮肤的东西,防止皮肤太干不好按摩;

  2、孕妇找专业按摩师,避开会刺激子宫收缩的区域;

  3、身体极度虚弱的人、严重贫血者、脚部严重静脉瘤者不宜按摩。脚有严重皮肤病或伤口者,红杏林中医不建议按摩,以免感染或使病情恶化。太兴奋、悲伤、过饱过饥过劳时都不按摩;

  4、有心脏病、严重高血压的人不可施予强刺激,可找专业人士做按摩。


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