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红杏林中医|春季失眠、梦多、半夜醒怎么办?

作者:红杏林中医    发布时间:2023-02-15

  很多朋友一到春天就失眠,翻来覆去睡不着。那经常失眠的朋友怎么办呢?

  今天这篇文章,我们来好好聊聊失眠。失眠大致可分五种,你是属于哪种,该怎么调理?红杏林中医都给大家一一备好了调理方法,你会发现调理失眠竟如此简单!但调理前,我们先来了解下,自己为什么失眠?知其然,知其所以然,才能真正的战胜它!


  一、10点上床,12点才睡:

  红杏林中医经常有收到很多朋友留言,说失眠了很久。自己明明很困,但一躺上床,就无比的清醒!

失眠

  还有些朋友,早早的爬上床,但在床上像煎“烙饼”一样,翻来覆去,直到12点多才睡着……为什么会这样呢?就像这位朋友说的,多见肝郁气滞型。平日里思想包袱重,内外大小事爱操心,还易发脾气。

  中医认为,入睡是我们身体阴阳气机转化的表现。阴气盛,则入眠;阳气盛,则醒来。阴阳之气的顺承转接,就靠肝气来舒畅。如果肝郁气滞了,那么睡眠肯定受影响。


  二、睡是睡着了,但睡眠特别浅,多梦

  整晚似睡非睡,对身边的动静一清二楚,根本没睡好,第二天起床后会感觉很累,精神差,注意力不集中,易健忘。

吐槽睡眠不好

  这类朋友是原因:肾阴虚损。心居上焦,肾居下焦,肾阴虚损,阴精就不能上承,心肾不交,就会虚火上炎,心火偏亢。


  三、时睡时醒,醒后不能再睡:

  红杏林中医有个表姐,之前连续一个月睡眠很浅,不能有丁点声音,醒后直接就睡不着。

  这部分人常常感到口腻口淡,还有厌食、大便不成型等症状。往往是因为原因:脾胃不和。“胃不和,则卧不安”。

  胃和是白天精神晚上休息的基础,正因为有脾升清↑,胃降浊↓。通上连下,平衡阴阳,人体的生命活动才能维持。所以脾胃不是很好的人,吃饭不要吃太饱,少吃易胀气食物。否则易腹胀、胃痛,失眠。


  四、多梦

  你是这种类型吗?不是睡不着,而是睡不香!几乎每晚都做梦。

  我们睡觉时,就是身体和大脑给细胞,在充电、清理废物、加深记忆力。如果大脑一直在做梦,得不到休息,睡眠质量会下降,白天精神不振,有时还会心慌。

  中医认为这是心血亏虚的原因。心主血,血虚则虚火内生、上扰心舍,阴不足于下,神不安于上,就会心神失养,致失眠、多梦、健忘。


  五、整晚睡不着

  彻夜难眠的朋友,红杏林中医真是太心疼你们了!

  多少个夜晚,数过羊,一只羊,两只耳朵,四条腿...没能越数越想入睡,却越来越清醒,真崩溃……

失眠时数羊

  这类人属于心肝火旺型,气有余就是火,肝郁时间长了,肝火就会怫逆,冲击肝魂,扰犯心经,灼伤心脉,导致睡卧不宁。也就是中医常说的“阳浮于外,魂不入肝,心不定神,则不寐”。


  好啦,为什么会失眠,相信大家都搞清楚了。下面红杏林中医带大家了解一下安眠对症调理法,让你睡得沉,睡得香,好精神。


  早上床,难入睡:四关穴

  相信朋友都猜到了,最好的调理方法就是疏肝解郁。红杏林中医给大家推荐的是按揉四关穴(合谷+太冲),这两穴位,相信大家都不陌生。但他们俩一搭配,用来调理肝郁气滞,简直是天生一对。

  《针灸穴名解》云:"合谷、太冲各二穴,名为四关,以其能大开通也。"四关穴之所以功效显著,是因为其配伍具有开通之意。

  两穴一阴(太冲)一阳(合谷),一气(合谷)一血(太冲),一脏一腑,一升一降,是一组具有阴阳经相配,上下配穴,气血同调、阴阳同调、脏腑同调,相互为用,协同作用较强。

合谷穴和太冲穴位置

  潜阳于阴,提阴于阳,使阴阳平衡,所以在临床上用来调理失眠也较多。

  我们每天按揉这两个穴位5分钟,还可疏肝解郁,畅达全身气机,让你心情愉悦,远离烦恼!

  注意:体质较差者,不宜给予较强的刺激,孕妇一般不宜按摩四关穴。


  睡眠浅,易醒:肾俞&涌泉

  需要滋阴补肾,当然少不了肾俞穴,它是补肾的强穴!艾灸10分钟就好(每周2-3次)。它在体内对应着肾脏,是肾气转输、输注到背部表面的穴位,也是调肾重要腧穴,所以称为肾俞。

  推荐的第二个穴是涌泉穴,位于足底部,蜷足时足前部凹陷处。

  《内经》对涌泉穴做了很精辟的总结:肾出于涌泉,涌泉者足心也。意思是说,肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。

  涌泉穴是补肾壮阳的要穴,灸之具有强筋壮骨的作用。

涌泉穴位置

  每天艾灸5-10分钟,以皮肤微微发红最佳,每天1-2次。


  时睡时醒,醒后难入睡:中脘&关元穴

  调理原则以健脾和胃安神为主,我们先顺时针按揉中脘穴,再艾灸关元穴10-15分钟,每周2-3次。

  中脘穴是我们人体天生就自带胃药,可调理腹胀、腹泻、腹痛等很多消化系统的疾病。

中脘穴位置

  在临床常用它来调理胃病,不仅疗效显著,还天然绿色不伤身体。

  关元穴也是调理脾胃的大穴。位于下腹部,前正中线上,当脐中下3寸。


  多梦:神门&内关穴

  养心安神,这种情况必找神门,顾名思义,神门是安定心神的门户,有人称其为“睡眠之门”。

  每晚睡前加上内关穴一起按揉,能益气镇静、安神定志,有助产生困意。

内关穴和神门穴位置

  穴位按揉是一种很简单的调理方式,没事常按按,睡得好,睡得香。

  按揉穴位方法:按照神门、内关的顺序,指端按揉2分钟。


  整晚睡不着:三阴交&行间穴

  三阴交,红杏林中医已推过几次了,谁艾灸谁知道它的好~尤其是女人。(禁:孕妇)

  经属:足太阴脾经,足太阴、厥阴、少阴,三条阴经交会于此。常艾灸,可很好地保养肝、脾、肾,使其气血充足、流畅。

三阴交穴位置

  行间属火,是肝经的子穴,能用来调理肝郁化火引发的病症。它最擅长调头面之火,如眼睛红肿,面热鼻血等,功效是清肝明目,调经止崩,疏肝利胆。肝好,自然睡得香。

  按照上述方法调理失眠,同时也需要注意这些哦:

  1、睡前不要用太热的水烫脚

  2、晚上最好不要锻炼

  3、睡前不要跳广场舞,看刺激的电影,尽量使神智安宁无扰,最好睡前静坐会儿。


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