长沙红杏林中医教你3招激活通百穴，强体质活气血

　　每次一到春三月，天气就像关公变脸，乍暖还寒，还残留着冬天的阴寒，上时轻而易举就将风寒湿邪带进了体内。这段时间很多人都被困扰，头胀头痛、打喷嚏、流清涕...

　　而病邪入侵，带来的危害还远不及如此——风邪无孔不入，不仅容易引起感冒，还是中风、血栓、高血压、心梗脑梗的罪魁祸首;湿邪如油融水，从头到脚都在受到伤害;寒邪也是如此。

　　为抵御外邪，安稳度春，中医一定会告诉你:“后脑脖颈要护好”。就是因为这处藏着人体维系健康的“顶梁柱”——天柱穴。今天长沙红杏林中医就教大家用3招将这个被中医如此重视的宝藏穴的妙用全部发挥出来。

　　人体维系健康的“顶梁柱”——天柱穴

　　出自《黄帝内经》:“六次脉足太阳也，名曰天柱。“天柱穴属于膀胱经，在人体中的位置十分重要，它汇集了膀胱经背部各腧穴上行的所有阳气。将它调理到位，也能顺带畅通膀胱经上左右134个穴位。其气强劲，充盈头颈交接之处，脖颈因为有这股气才能支撑住头部。

　　它能化气壮阳，具有祛风解表，舒筋活络，清头明目，强筋骨的作用，能调理许多麻烦的老年病，堪称中医最重要的穴位之一。

　　先教大家取穴方法:端正坐好低头，用手触摸后脖子，找到两条大筋。

　　在大筋外侧缘、后发际缘找到凹陷处，就是天柱穴啦。(左右各一个)

　　接下来就是大家期待已久的实操部分啦，话不多说，和长沙红杏林中医一起边读边练习。

　　一按: 调和百脉的“气血补给站”

　　快节奏的生活状态下，长时间的疲惫已经成为了常态。“好累，好疲倦...”这句话几乎人人挂在嘴边。

　　别以为休息一下，睡一觉就能弥补，当过度疲劳，体内气血不足时，会导致脑部血流量减少。轻则经常性的疲乏困倦，重则会导致头晕目眩、耳鸣、记忆力减退...

　　补气血，天柱穴少不了，它被称为人体自带的“气血补给站”。膀胱经上的气血从头走到脚，都汇于天柱穴，我们按通天柱，可以通畅头肩部气血，调和百脉，达到增强免疫、清头明目、通经活络之功。

　　方法简单:

　　先找到天柱穴，双手大拇指对准穴位，用指腹进行按压，力道由轻到重。一边缓缓吐气一边按压6秒，20次为一组。不限时间，空闲时就可以做。

　　现在感冒的人多，甲流也似有“抬头”之意，大家多做好保暖的同时，多在空闲时按压调理天柱穴，能提升免疫力，加强身体“保护罩”。

　　二推: 打开控血压的“保险阀”

　　血压不稳定是困扰很多中老年朋友地“健康隐患”，诱发血压升高地原因很多，饮食肥甘厚腻，不加控制;吸烟、饮酒、缺乏锻炼、精神紧张...

　　每月都会有很多朋友来留言咨询长沙红杏林中医关于血压升高难以控制地问题。其实，血压的控制没有一劳永逸地方法，要靠日常坚持不懈的调理。

　　血压升高和气血逆乱息息相关，正常情况下，气会推动血液在人体血脉中平稳前行，但如果亏虚或过旺了，那么它推动血液的速度就会发生改变，对血管造成的压力也就改变了。

　　天柱穴就是控血压的“保险阀”，它能畅通全身气血运行范围最广的经络，平时闲下来时推揉它，能有效辅助控制血压。

　　大拇指按在天柱穴上，其余四指放在耳朵上，大拇指从上往下向耳垂位置画圈刮按，力度以有酸胀感为宜。

　　推20遍为一组，大家空闲下来就可以做。平时常推按，还能调理到由于气血逆乱造成的耳鸣脑鸣，舌红苔黄。

　　三练“刮天柱松脊椎”

　　和高血压一样，别再以为关节、肩膀酸痛只是中老年人的困扰，长期久坐、低头看手机看书的年轻朋友，肩、颈、背长时间不动都会引起经络气血淤堵，诱发肌肉关节疾病。总想着忍忍过去，最后就很有可能发展成了肩周炎、颈椎炎、关节炎...

　　天柱穴是缓解肩膀肌肉僵硬，酸痛的特效穴，把它疏通，就能化解肩颈处错杂的淤堵。

　　这里我们采用刮痧的调理手法:

　　刮之前可以先在肩井处涂抹面霜或温水擦拭，减少刮痧时的阻力，减轻疼痛，增强治疗效果。

　　家里没有刮痧板的朋友，长沙红杏林中医教大家一招勺子刮痧法，效果也非常好。

　　找到天柱穴，先从上往下刮至肩井穴，大家用勺柄顺着肩线刮，勺柄角度微微下倾，降低疼痛感。

　　另一只手托住手肘，提供借力点。刮到局部发热，有痧出来就可以停下。一次刮试3-5分钟，一周2次就可以。

　　肩井穴是颈椎病的“克星”，好好刮通这里，还能辅助调理颈椎病，乳腺结节等。

　　这里长沙红杏林中医提醒大家，刮的过程中感受到明显的“小疙瘩”(结节)，千万不要用力，轻轻刮，慢慢重复几次，到发热出痧的程度时即可停下。