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红杏林老师教你3招,通全身经络升免疫,补足气血漏洞

作者:红杏林老师    发布时间:2023-03-28

  不知道大家有没有这样的情况:非常怕冷或怕热;贫血,经常头晕目眩,且情绪低落;怎么减肥也瘦不下来或太消瘦,却怎么吃也吃不胖;舌头胖大有齿痕;偶尔一阵子记性特别差...

  这些看似不疼不痒的症状,其实都是脾虚的表现。很多人认为肠胃、吃方面的事才与脾相关,其实没这么简单。先来看看脾在五脏中的地位。我们常说“脾为后天之本”,生命运行后天需要的水谷精微,都靠脾的运行得以转化为人体所吸收。

  可以说脾就像一块广阔的土地,承载万物,五脏六腑都以为脾土为基础而生长。但又不仅是如此,脾为气血生化之源,“主统血”。脾一虚,气血生化受阻,五脏六腑失去营养也会受到影响。

  所以大家发现了吗,那些我们认为不痛不痒,忍忍就过去了的症状,只是脾虚的“障眼法”,他真正可怕的,是悄无声息“掐断”我们的气血来源!不过,朋友们也不必过度惊慌,红杏林老师帮大家整理出了3招“健脾功”,话不多说,今天全部教给大家。


  第一招学拉“黄金脉”,健脾升免疫

  脾上面的问题,一定要找准这条经络——脾经,也被称为“黄金脉”。贫瘠的土地上,生命肯定缺乏生机,同理,脾虚的人自然也是病弱的。

  而脾的强壮与否,脾经的通畅是关键!脾经通畅则脾胃健旺,生化正气的能力充盛,免疫力强,才能好好抵御疾病。脾经通畅了,运血生血功能变强了;水谷精气吸得好了;脾气足了,痰湿得以化解;那些难缠的瘀、虚、痰湿自然迎刃而解!

足太阴脾经经络图

  动作简单,首先我们将两脚分开,先向右,脚尖回勾,腿伸直。

  在保持一段时间后,改变方向,拉伸左腿。如果觉得力不够,可以将上身挺直些。

红杏林老师

  这个动作大家每天早上起床后都可以练习。

  这里红杏林老师提醒大家,由于这个姿势比较低,大家最好在空腹时练习。腰椎不好的朋友也不建议做这个动作哦!


  第二招拍两腹股沟,疏散脾胃滞留邪气

  第二招我们找准腹股沟,在大腿内侧和小腹交接处,也就是两跨。脾、胃两经从这里通过,拍打腹股沟可以帮助咱们疏散脾胃积攒的邪气,健护脾胃。

  拍打腹股沟前,咱们有个要注意的点:站起来,两腿微微分开。这样淤堵的邪气更加顺畅的疏通出去。拍打过程中,两手握空拳轻轻拍打两侧腹股沟,到微微发热就证明起效了,每天拍上5分钟左右即可。

拍打两侧腹股沟

  湿气重的朋友(特别是长时间久坐),红杏林老师建议可以拍上15分钟。湿气会开了阀的“河水”从脚底哗哗排出,脚板湿漉漉的。

  你知道吗,身体盆腔的所有淋巴都聚集在腹股沟,一旦淤堵就容易引起肌瘤、月经不调、卵巢囊肿等疾病。

  红杏林老师再教你一招:咱们可以在拍打时,找到冲门穴、气冲穴。着力拍打,激活这两个穴位,对疏通淋巴淤堵有特效。

冲门穴、气冲穴位置

  不过要注意了,月经期间、妊娠期间的女性不能拍腹股沟哦。


  第三招常按一穴,补益气血,筑牢“保护墙”

  这里红杏林老师教大家一个自查脾状态的小妙招。找到外膝处,向下比4根手指,胫骨外一横指处。这个位置是我们的足三里穴。用拇指按压足三里穴,如果发现有凹陷,很有可能有脾气虚的问题。

足三里穴位置

  这类朋友大多数常伴有腹胀腹痛、消化不良、食欲减退等症状。足三里是所有穴位中养胃健脾的黄金穴,它能增补气血生化,也能调理气虚出现的倦怠乏力、食欲下降,凡是肚腹诸病,都可取这一穴位。

  用艾灸足三里来调理脾虚效果是最好的,可以健脾和胃,补益气血。

  灸法简单,采用温和灸,艾条距离皮肤的距离以局部感到微微发烫为效果最佳。每穴各灸20分钟,隔日一次或每日一次,两侧穴位都要灸。

  最后,中医讲究五色、五味入五脏。我们不仅可以多练习健养脾脏的功法,在饮食上也要多加注意。

  五色中——黄入脾,五味中——甘养脾。因此我们可以吃些南瓜、玉米、花生、大豆、土豆等食物,维生素A丰富,维生素A能保护肠道,减少胃炎、胃溃疡的发生。

玉米、南瓜

  多吃些木耳、丝瓜、苹果、西瓜、红枣等甘味食物,补脾、缓急、润燥,可帮助脾运化的作用。

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