红杏林温馨提示：熬夜的危害有哪些

熬夜有多伤身？

关于熬夜，不论中国人外国人，名震天下还是默默无闻，都没有侥幸。

乔布斯，苹果公司创始人，定义了手机，改变了世界，却过早的告别了人世。无数个夜以继日的工作，一次又一次压缩自己的睡眠时间，56岁死于胰腺癌。

于娟，复旦年轻女教师，因为长期熬夜，患癌死亡，她生前就写过一本书，叫《此生未完成》。

他们都是千千万万熬夜党的其中一员，谁也不曾想过，看似无关紧要的一个个不眠之夜，会以这种形式来惩罚自己。

哪怕是正值壮年，也挡不住熬夜的伤。

疲惫、记忆力衰退、视力下降，情绪暴躁，久而久之过早衰老，甚至猝死……熬夜的常见危害，建议你了解一下：

如果你是女性朋友：

据文献资料显示，因睡眠不足，连续熬夜，多数女性会出现月经失调的现象。

熬夜黑眼圈就不用说了，同时身体会释放更多的应激激素皮质醇。这个皮质醇会吃掉胶原蛋白，颜值不垮才怪了。

如果你是男性朋友：江湖流传熬夜导致肾虚，并不是吹牛。

最基本的，睡眠不足体力跟不上，再加上嗜睡和紧张，再不知节制的熬夜，很快就会心有余而力不足了。

如果你是胖子：经常熬夜基本减肥无望。

一天睡眠不足6小时的人比睡眠7到9小时的人患肥胖症的可能性高近30%。

睡眠不足不仅会刺激食欲，它还刺激人们对高脂肪、高碳水化合物食物的渴望。

如果你是学生：研究表明睡眠时大脑会开启清理模式，神经元缩小组织间隙增大，便于清理代谢物。

要是长期熬夜，真就是名副其实的大脑进水，精力很难集中，认知力、计算力、记忆力都会大打折扣。

看图说话，熬夜你将失去什么：

事实上，我国每年有超过50万人猝死殒命，尤其到了秋冬，更是猝死高发季。

天气寒冷时，血液浓稠度会增加，血压容易不稳定，血液不但极易凝固，还可能让本身就存在的动脉粥样硬化斑块破裂，形成血栓，增加发生心肌梗死、肺栓塞、脑中风的急性发作。

尤其要划重点的是：如果从事高强度工作，精神压力大，经常熬夜，以及有心脑血管病史，又不注意饮食的患者，就容易发生猝死。

《黄帝内经》更是早在2000多年前的先秦时代，就告诉我们遵循「春夏养阳，秋冬养阴」的养生原则。

秋冬时节，敛藏阳气的同时，也要注意滋养阴气，让阴升阳降，阴阳交泰，此时最伤阴的莫过于熬夜了。

更重要的是，熬夜伤阴、伤肝。

内经讲「卧则血归于肝」，夜晚当睡不睡，该回肝的血不回，实际上就伤肝了。只有及时入睡才能养肝。

秋天五行应金，金克木，而肝五行属木，故而秋气伤肝。此时滋阴养肝还养不过来，若是还熬夜伤肝，简直就是不拿小命当回事啊。

如果你有熬夜的话，很可能会发现：残得特别快。

深秋最要养阴的时候来熬夜伤阴，十有八九就会有心烦气躁、失眠多梦、脸色灰黄、眼圈晦暗、双目干涩、指甲变薄等症状，而这些都是肝血受损的表现。

可能有些朋友就要问了，每天睡够8小时算熬夜吗？我晚上12点睡早上9点起算熬夜吗？

中医讲究「子午觉」，夜半子时（23点~1点），最好是在熟睡中度过。所以超过晚上11点睡觉，都算熬夜。

为什么子时要睡觉呢？

中医子午流注里就告诉我们答案了。

子时是晚上23点到凌晨1点，此时阴盛极，阳始生，象征着万物生命的开端，所以我们要在深睡中守护养育这股初生的阳气。

这时候不睡，就是阴阳两伤。

同时，子时又是胆经当令的时辰。

中医里有句话叫「凡十一藏皆取于胆」，又说「胆主决断」，五脏六腑的气血状态，都取决于胆这个开端。子时熬夜伤气血了，五脏六腑都会受到牵连。

如果条件允许，其实最适宜睡觉的时间是每天的亥时，也就是21~23点，此时三焦经旺盛。

三焦通百脉，亥时入眠，百脉皆得濡养。

特别是孩子应该在9点就入睡了，有助于生长发育。很多百岁老人的共同养生特点也是亥时入眠。

反之，长期超过子时睡觉，阳气不得生，容易衰老、失眠、阴阳不调，大大提升猝死的风险。

来自红杏林的温馨提示：熬夜伤身，以后要早点休息哦！